お金をかけない超健康法!今すぐできる健康とお金を引き寄せる方法

お金をかけない超健康法!今すぐできる健康とお金を引き寄せる方法


※この記事は2017/7/8に執筆しました。

 

お金持ちになるには健康であることが何より大事。

 

わかっていても「健康になることすらお金がかかる」って思っていませんか?

 

健康はお金がなくてもなれるんです!今ぐす始めたいお金をかけない健康法を紹介します。

 

 

 

 

 

 

 

健康になるとなぜお金も引き寄せる?

 

健康になる前にお金を稼ぐ方法を考えた方が早いと思うかもしれませんが、です。

 

健康になってからお金を稼ぐ方が早いです。

 

というか、同時進行でおこないましょう。

 

健康とお金の関係はこちらの記事でも書いてあるのでご覧ください。

 

 

 

 

健康になるにはお金がかかる?

 

 

「健康になるには意外とお金がかかるんだよね。」と思う気持ち、よくわかります。

 

私も以前はそう思っていました。

 

健康を目指そうと思うと、例えば下記のようなお金がかかりますよね。

 

ジムに通うお金

 

運動器具を買うお金

 

無農薬野菜を買うお金

 

ヘルシー料理を作るためのキッチングッズ

 

スポーツを始めるためのウエェアや靴代

 

確かに、すでにお金持ちの人はこういったことにお金をかけることができるでしょう。

 

でも、お金を使って健康になる方法だけではなく、お金をかけなくても健康になれる方法はたくさんありますよ!

 

では、私が実践しているお金をかけない健康法を紹介します。

 

※関連記事

お金をかけずにぐっすり眠る方法。眠れず苦しんだ私のとっておき秘策 

 

 

ウォーキング

 

 

巷ではランニングが人気ですが、ちょっと本格的な印象しませんか?

 

ランニングを始めようと思うと、ウェアや、専用のスニーカーが欲しくなってしまいます。

 

健康になるには、ランニングよりもウォーキングがおすすめ。

 

ランニングはアスファルトの上を走ることで足を痛めやすくなりますし、活性酸素がたまって老化を引き起こしやすいとのこと。

 

「運動した!」という満足感はありますが、ウォーキングを継続する方がずっと効果的です。

 

ウォーキングなら、スニーカーとラフな服装さえあればいつでも、どこでもできますよね。

 

お金は全くかかりませんので、お金をかけない健康法の優等生です。

 

筆者が周囲を見て感じることですが、いきなりランニングから始めようとする人は、挫折しやすい傾向にあります。

 

確かに見た目はランニングの方がカッコイイ気がしますが、続けられなければ意味がありませんよね。

 

何のためのランニング、ウォーキングなのか考えてみてもいいと思います。

 

 

 

 

ヨガ

 

 

ヨガは個人的にとてもおすすめです。

 

理由は、私自身がヨガによって体調が抜群によくなったからです。

 

あまりに体調がよくなったのでまた別の機会にヨガのよさをお伝えしようと思っていますが、今回はお金をかけずにヨガをやる方法について。

 

それは、You Tubeです!

 

You Tubeには、ヨガ講師の方や、ヨガ教室が配信しているレッスンがたくさんアップされています。

 

初心者の方は「入門」がキーワードになっているものを選ぶようにすると、初めてでも無理なくできます。

 

個人的に感じた動画を選ぶポイントは下記のことです。

 

ヨガ講師の方の説明スピードと「声の質」が自分にあうか
難しいポーズではなく、わかりやすいポーズをメインにしている動画か
リラックスできる音楽が流れているか
動画時間は30分程度がおすすめ

 

ヨガをやろうと思うと、ヨガ教室に通わないといけないと思うかもしれませんが、健康目的なら自宅で十分。

 

特別なウェアは不要、汗だくの姿を誰に見られるわけでもなく、伸び伸びとヨガができます。

 

唯一あるといいと思うのはヨガマット。

 

フローリングのうえでヨガをやると手のひらやひざが痛くて、バスタオルだとすべるので、ヨガマットはあればいいと思います。

 

私は下記のお店で買いましたが、たしか2,500円くらいでした。


 

楽天で検索するともっと安いのもたくさんあります。価格はこんなものです。↓

 

お好みにあわせて使ってみてください。

 

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体を温める

 

 

体の不調の多くは冷えからくると言われています。

 

特に女性は冷え性の方が多いので、温めにはこだわった方がいいですね。

 

冷えると血流が悪くなるので、腰痛のほか、生理痛など女性特有の悩みも増幅します。

 

私は生理痛になるとすぐにお風呂場に行き湯船につかるのですが、驚くほど痛みがやわらぐので、温めるって本当に大切だなと実感しています。

 

夏は冷房をかけると思いますが、温度は高めに27〜28度ぐらいにしましょう。

 

下半身を冷やさないように、ブランケットなどをかけて過ごすといいですよ。

 

温度は高めの方が電気代の節約もできますし、体調不良になって病院に行く、痛み止めの薬などにお金をかける必要もありません。

 

 

気をつけたい温めポイント

 

夏でも氷が入った飲み物を飲まない

 

冷房の温度は少し高め

 

体を冷やす夏野菜ばかり食べない

 

 

 

白米を玄米に変えてみる

 

普段食べているお米を玄米に変えてみると健康に近づきます。

 

玄米は、ビタミンB1、食物繊維などさまざまな栄養素が豊富な健康食です。

 

白米よりなぜいいかというと、胚芽や糠が米粒のまわりに残っているからです。

 

この部分に豊富な栄養素があるのに、白米はすべて取り除かれてしまっているのです。

 

私は長らく玄米生活ですが、若い頃から悩みの種だった便秘解消に一番効果があったのが玄米でした。

 

体質による違いがありますが、食物繊維が不溶性、水溶性ともに含まれているので、便秘改善効果は期待できるでしょう。

 

唯一の悩みだったのが、白米に比べて割高だったこと。

 

しかし最近はネットで玄米を買えば白米とほぼ変わらないとわかり、ネット購入を愛用しています。

 

私は、以下の2つのお店で玄米を購入していますが、どちらも低価格で質のいい玄米が購入できるのでおすすめです。

 

近所のスーパーで買うよりかなり安かったですよ。

 

こちらの「ぎんしゃり屋」さんは、「ふりかけ」「キャンディー」「米びつにいれる唐辛子」など、ちょっとしたおまけがいつもついていて、心づかいを感じます。↓

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ちなみに、ヘルシーなイメージが強い玄米ですが、「ヘルシー=カロリーが低い」わけではありません。

 

白米も玄米もカロリー的には変わらないので、玄米であってもたくさん食べればカロリー摂取にはなります。

 

ただ、吸収しにくいという点では白米より優れているので、その意味では太りにくいと言えるかもしれません。

 

<おまけコラム:玄米が苦手な家族がいるとどうする?>

 

玄米派と白米派が同居している家庭だと、一度にお米が炊けず面倒ですよね。

 

私が一緒に暮らす彼も玄米が硬くて苦手だったので、水の分量を少し多めにし、玄米1:白米2くらいの分量からこっそり慣れるようにしました。

 

慣れてきたら半々くらいの割合にし、最終的にはオール玄米でも平気になりましたよ。

 

玄米が嫌な人でも、玄米1:白米2程度の割合なら大丈夫なことが多いので、試しにやってみてください。

 

どうしても無理なら、玄米をまとめて炊いて冷凍ですね。

 

 

 

 

揚げ物はあまり食べない

 

 

これは、彼がダイエットのために「揚げ物はしばらく作らないで。」といってきたことがきっかけです。

 

以前は週に1回くらいは揚げ物メニューをだしていたのですが、希望通り揚げ物を作らないようにしました。

 

代わりに、旬のお魚のムニエルや、お刺身(安めのまぐろブロック、ねぎとろ)などの魚メニューを増やし、満足感は減らないように工夫。

 

揚げ物は私が無性にケンタッキーが食べたいときや、友達と外食するときくらいで、家ではほぼやらなくなりましたね。

 

揚げ物をやらなくなってから、油使用量が激減したので、節約にもなっています。

 

胃の不快感も減ったし、彼は3ヶ月で3キロ減という健康的な痩せ方をしました。

 

食事量自体は減らしてないんですけどね。

 

また、前述したヨガをやっていると、揚げ物を食べた日は体が重くなるのですぐにわかります。

 

ヨガをやるときに爽快な気分でやりたいので、その意味でも揚げ物は食べなくなりました。

 

 

 

 

煙草、お酒は控える

 

 

煙草も吸わない、お酒も飲まない筆者ですが、煙草もお酒もたしなむ方はお金もかかりますよね。

 

やめろとまでは言いませんが、控えてみると健康とお金を一気に引き寄せることができることは確実です。

 

煙草についてはこちらでも書いています。

煙草を吸う人は保険料が高くなるって本当?
絶対に禁煙したくなる!お金を得たいならまずタバコをやめるべき理由を解説します 

 

煙草は一度も吸ったことがないのでわかりませんが、私は若い頃けっこうな酒飲みだったので、お酒から離れるという点について書きますね。

 

はっきり言って、アルコール中毒でもない限り、お酒を断つことは比較的簡単です。

 

ただ、いくつか条件がそろっていないと人によっては難しく感じるかもしれないので、環境を整えるところから始めてみてはいかがでしょうか。

 

例えば、私がお酒から離れることができたのはこんなことをしたからだと分析しています。

 

お酒をそんなに飲まない人と仲良くする

(近くにいる人の環境は大きいです。)

 

野菜いっぱいのヘルシー料理を作るようにする

(お酒と相性のいい揚げ物やヘビーなものは作らないようにします。)

 

そもそも体に気を使っているとお酒を飲みたい気持ちが失せる

(お酒をやめるより、先に運動や野菜生活など健康面を意識すると自然と飲まなくなります。)

 

 

 

 

無農薬野菜より地元野菜にこだわる

 

 

無農薬野菜は確かに体にいいですが割高なので、毎日の食事に取り入れるのは難しいですよね。

 

無農薬にこだわり過ぎるより、地元のスーパーで、地元でとれた野菜を選びましょう。

 

地元の野菜なら安くて鮮度が高く、産地を知れるのは安心感にもつながります。

 

スーパーフードとか、オーガニックとかにこだわる前に、地元でとれた低価格の旬の野菜をたっぷり食べることから始めましょう。

 

 

 

最後に

 

いかがでしたか?今回ご紹介したお金をかけない健康法をすべてやったら、今よりかなり健康になれると思います。

 

ずぼらな私自身が実際に全部できていますので、さほど難しいことではないはず。

 

以前は体調不良の毎日で泣きたくなることが多かったですが、今は体だけでなく心も前向きになれて「健康ってやっぱり何より大事」と実感しているところです。

 

お金をかけなくても十分に健康になることはできますので、ぜひ試してみてください。


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