お金をかけずにキレイになる方法（日常生活編）
女性なら誰でもキレイになりたい、美しくいたい、そう願うもの。
美しさを保つのに欠かせない運動は、ジムに通うにも流行りのダイエット器具を買うにもお金がかかる・・・。
美肌に美髪も、モデルさんが使っているような高級品だったら効果があるかもしれないけれど、そんなお金はない！
いや、お金をかけなくても気合いと根性があればいけるかも！？と、意気込む前に...。
お金も気合も根性も、何にもいらない方法がたくさんあるんです。
今回は、お金をかけずにキレイになる方法の日常生活編をお伝えしていきます。
歯磨きする人ならできる、ながら筋トレ
筋力アップは体型維持の基本です。
でも、毎日筋トレしなくちゃ！と思っても、なかなか続かないのが筋トレですよね。
管理人も何度筋トレを挫折したことか...。
変化のない動きの連続で、ただただキツイ筋トレは、筋肉マニアでもない限り日課にするのが大変です。
そこでおススメなのが、歯磨きをしながらの筋トレ。
歯磨きをしながら、つま先立ちをして、かかとを上げたり下げたりしてみてください。
ふらつくようであれば、壁に片手をついてやってもOKです。
ちゃんと上げ下げすると、ふくらはぎの筋肉がかなり効きますよ。
他には、スクワットも太ももに効き目があります。
管理人は、朝と夜の歯磨きはは太もも、周囲の目も気になる職場での歯磨きタイムはふくらはぎ...という風に分けてやってました。
筋トレだけを単品でやろうとすると長続きしないから、必ず歯磨きとセットでやりましょう。
日課と結びつけることで、自然と筋トレが続きます。
また、女性は「ながら」が得意なので、女性にとても向いている方法だとも思います。
朝じゃなくてもいい！ゆるゆるラジオ体操
ラジオ体操を続けようと思って早起きしてみたものの、毎朝6時半に起きることができなくて挫折した人も多いのではないでしょうか？
必ず何時にって決めてしまうと続かないのが運動。
今日のどこかでなど、緩いルールでやるのも手です。
ラジオ体操は今はYou Tubeなどでも動きを確認できるから、別に夜やったっていいんです。
その代わり、ラジオ体操なんて・・・と馬鹿にしないで思いっきり楽しんでラジオ体操をやってください。
運動不足の人なら息が上がるぐらい、いい運動になりますから。
肩こりも解消され、顔色もよくなるので、それだけでチークいらずの美肌にもなれます。
私の友人で元スポーツ選手のトレーナーがいるのですが、その人も「ラジオ体操は本気でやるとかなりいい運動になるからおすすめ」と言っていました。
顔マッサージは怖いけど、耳なら平気
私の友達はフェイスマッサージがクセで、外出先でもゴリゴリと顔をマッサージします。
最初は何やってんのー？って感じでしたが今は慣れました。
でも、人前でフェイスマッサージをやるのはやっぱりちょっと、顔が崩れるからはっきり言って怖いんです。笑
何の変顔かっていうぐらい、顔が崩れるのでおススメしません。
でも、耳マッサージなら大丈夫！
一度やると病みつきになる耳マッサージは、耳たぶや耳全体をモミモミするだけ。
耳はツボだらけでモミモミするだけで病気の改善に役立ちます。
そして、血行が良くなるので顔色が冴えて美容効果もばっちり。
もちろんお金もかからず、外出先でもどこでも、マッサージしていることがバレずにできるのでお手軽です。
めちゃくちゃ気持ちいいですよ！
家にあるものでできる小顔マッサージ
少しだけ時間があるときにできるお金をかけない小顔マッサージをご紹介します。
用意するものは、スプーンとオリーブオイル。
マッサージ専用のオイルがあればもちろんそれで良いのですが、ないときはわざわざ買わなくても、オリーブオイルで代用できます。
ほんの少しオイルをつけたスプーンの裏の丸い部分で、頬から顎にかけてゴリゴリしているところを、なで押す感じでマッサージします。
スプーンの丸みのおかげで、余計な力が入りすぎないので、デリケートな顔のマッサージにぴったりです。下手なマッサージ器より、皮膚が赤くならず優しくできます。
私はドラッグストアで安いマッサージ器を買ってきてマッサージしたとき、皮膚が荒れてしまった経験があって、それ以来刺激が強そうなタイプのマッサージ器は警戒しています。
カレースプーンぐらいの大きめのスプーンの方が、より優しくマッサージできるのでおススメです。
ゴリゴリをほぐしたら、そのまま耳の後ろへ老廃物を流すようになでてください。最後はきちんとオイルを洗い流してくださいね。
これは、美容マニアの友達に教えてもらったのですが、テレビを見ながらなど、思い立ったときにできる簡単なマッサージで気に入っています。
オリーブオイルは食用なので安全とされていますが、敏感肌の方は目立たない場所で試してからされるなど、安全に配慮して行ってくださいね。
いつも背筋を伸ばして歩く
いつも姿勢良く背筋を伸ばして歩く。
これは、本当に意識しているのとしないのでは全然違います。
お腹に力が入って体が引き締まるのはもちろんなのですが、見た目の美しさが一瞬にしてアップします。
お金をかけて、服や美容に気を遣うよりも、いつも姿勢良く歩いている方が何倍もキレイに見える。
これって、お金の観点から言うと、最強にコスパが良い行為です。
薄化粧でシンプルな服装をしていても、姿勢が良い人の美人オーラはすごいです。
ところで皆さん、姿勢なんて誰からも見られていないとお思いですか？
ちょっとした自慢なんですが、管理人はこれまでに何回も「いつも姿勢が良くて歩き方がかっこいいですね！」って、褒められたことがあります。
特に、若い方から褒められ率が高くて意外に感じました。
最近の若い方は膝を出して歩いたり、スマホを見ながらうつむいて歩いたり...というイメージがあったので、姿勢を意識している人なんていないのでは？と思っていたからです。
でも、若い方こそ意外と姿勢を正しくすることの良さを知っているのかなと思うようになりました。
口角を上げてニコニコする
「女の子は笑っているだけで可愛い」これは、女のコ大好きの父が本当に良く言うセリフです。
最初は女好きのおじいさんの戯言だと思っていたのですが、 笑
年齢を重ねていくうちに、本当にそうだなと思うようになりました。
想像以上に深い言葉だったなと。
なぜなら、分かっていても、できないという方は多いからです。
でも、やったら他の人より格段に可愛く見えます。
ちょっとぐらいの嫌なことがあっても、嫌だなという感情とは全く別のものとして、とにかく口角を上げてみる。
そうするだけでいつのまにか嫌な感情もなくなっていて、周りからは可愛く見えちゃうし、一石二鳥です。
お金がなくてもキレイになりたい！と思うのであれば、口角を上げることをクセにしているだけで、本当に「最近キレイになった」と言われると思います。
いつも口角が下がっている人は、いくらかかけている美容代を損していますよ！
だって、可愛く見えていないから。
私も、若い頃本当にお金がなくて困っていたことがありましたが、口角だけは上げるように心がけたら、キレイになったとか、可愛くなったとか、言われるようになりました。（またまた自慢...失礼しました！
最後に：お金をかけなくてもいくらでもキレイになれる
いかがでしたか？
今回紹介したのは、なんだ、そんなこと？と思わずに是非実践して欲しいことばかりです。
でも、お金をかけなくても日常生活をほんの少しだけ変えてみることで、どんどんキレイになっていけることに気づくと思います。
ジムに通う、ダイエット器具を買う、その前にお金をかけずにキレイになる方法を試してみてください。
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