お金をかけないほうれい線への対処法は?予防や普段の心がけについても紹介

お金をかけないほうれい線への対処法は?予防や普段の心がけについても紹介


 ※この記事は2018/8/29に加筆・修正しました。

 

加齢とともに気になってくるのが、ほうれい線ではないでしょうか。

 

くっきり目立つと老けて見えますし、たるみとあわせて「ブルドック顔」などと呼ばれてしまいます。

 

エステでのマッサージや美容注射などお金をかける方法はありますが、それらはあくまでも最終手段。

 

お金が有り余っている人ならいいのですが、節約や貯金も叶えたい方はお金をかけない方法を選びましょう。

 

ほうれい線に関しては、お金をかけなくても対処できます。

 

そこで今回は、お金をかけずにほうれい線にアプローチする方法を紹介します。

 

できてしまったほうれい線だけでなく、予防や普段の心がけについても見ていきましょう。

 

 

 

 

 

ほうれい線は3つの視点からアプローチ

 

できてしまったほうれい線には、何かを特化しておこなうというより、3つの視点からアプローチすることでより高い効果を実感できます。

 

 

 

1.顔の筋肉をつけること

 

ほうれい線は加齢によって顔の筋肉が衰えてくることで深くなっていきます。

 

子供の頃や若い頃はよく笑っていても、年齢とともに無表情になっていきませんか?

 

自分の感情をコントロールできるようになると同時に、顔の筋肉も使わなくなっています。

 

30歳を過ぎたら、顔の筋肉は意識して動かすことが大切です。

 

わたしなんて仕事で1日中パソコンと向き合っているため、何時間も顔の筋肉を使う必要がなく、意識していないと頬が下がる一方です。

 

 

 

2.むくみや皮下脂肪をなくすこと

 

「昨日は少し飲み過ぎた…。」

 

「最近疲れがたまってきている。」

 

こんな状態で鏡を見ると、むくみがひどい自分の顔にショックを受けることがありませんか?

 

むくみは瞼がはれぼったく見えるほか、頬がたるみ、ほうれい線が気になることが多くなります。

 

加えて皮下脂肪が多いことも、皮膚のたるみや重みでほうれい線の原因に。

 

小顔運動やマッサージ、健康的なダイエットでむくみや脂肪をなくすこともほうれい線対策になるのです。

 

 

 

【コラム:痩せるとほうれい線が増える気がするのは?】

 

痩せてほうれい線が深くなった気がすることがありますが、それは、急激に痩せたり、かなり減量したりした場合です。

 

皮膚の伸びが、ダイエットした後の脂肪が少ない状態に追いつかずにたるみができてしまうからです。

 

また、ハードなダイエットによって必要な栄養素が不足している、ストレス過多になっているなどでホルモンバランスが乱れていることも、ほうれい線の原因になる可能性が。

 

テレビなどで20〜30キロも痩せた人のお腹周りを見ることがありますが、大抵は皮膚がたるんで伸びてしまっていますよね。

 

これを防ぐために、無理なダイエットをしないで少しずつ落としていきましょう。

 

ダイエット中は野菜や海藻類ばかり食べる人もいますが、肉や魚、大豆もしっかりバランスよく食べることも大切です。

 

さらに、食事だけでなく運動も並行しておこなうことでストレスをためこまず代謝をキープできますので、肌状態がよくなります。

 

 

 

3.肌のハリをだすこと

 

肌のバリア機能は肌内部にある水分によって保たれています。

 

乾燥してバリア機能が低下すると、肌のハリに必要なコラーゲンやヒアルロン酸が外的刺激を受けて破壊されてしまいます。

 

ハリのない肌はたるみ、ほうれい線がくっきりと目立ってしまいます。

 

コラーゲンやヒアルロン酸入りの化粧水を使うのもいいのですが、大前提として肌が乾燥しないように保湿することが大切です。

 

高い化粧水をケチって少量つけるより、安い化粧水でもたっぷりつけるのがコツ。

 

「美肌は使っている化粧水の金額には比例しない」

 

とは、美人な人から話を聞くたびに思うことです。

 

 

 

 

 

できてしまったほうれい線への対処法

 

 

ここからは、自宅で簡単にできるほうれい線への対処法を紹介します。

 

ほうれい線に効くと言われるサプリメントや美顔器、エステや美容整形を考える前に、まずはお金を使わない方法を試してみてください。

 

ほうれい線は簡単な対策で一気に目立たなくなることも可能ですよ。

 

 

 

 

口の中で舌をくるくるとまわす

 

口の中で舌をくるくるとまわす動きを右まわりと左まわりで、それぞれ20回ほどおこないます。

 

これはやってみると分かるのですが、意外と頬やあご周辺が疲れます。

 

わたしは初めてやったとき、疲れて20回できませんでした。

 

それだけ筋肉を使っている証拠なのでかなり効果が期待できますね。

 

小顔効果もあります。

 

 

 

 

口まわりを左右に動かす

 

口を左右に思い切り動かすと、片方のほうれい線部分が伸びるのが分かりますよね。

 

気づいたときにこの動きを数セットおこないましょう。

 

どちらかだけシワができないように左右ともおこなうといいです。

 

 

 

 

口いっぱいに空気を入れて吐く

 

プンプンと怒ったときをイメージして、口いっぱいに空気を入れましょう。

 

そして、ムンクの叫びのように頬をへこませてげっそりさせます。

 

これを繰り返すことで頬の筋肉が柔らかくなり、ほうれい線に効果が期待できます。

 

 

 

 

親指を口の中に突っ込んでマッサージ

 

親指を口の中に入れ、ほうれい線部分を伸ばすようなイメージでマッサージする方法もあります。

 

これでも効果があるのですが、手は思っている以上に汚れていることも多いので、口の中に雑菌が入らないように、しっかり手を洗ってからおこなう必要があります。

 

個人的には手を使わないでできる方法がおすすめです。

 

 

 

 

 

いつやるの?ほうれい線運動は「ながら」が一番

 

ほうれい線は大きな悩みの1つですが、ダイエットに美髪、美爪とやりたいことがたくさんあるので、ほうれい線だけに時間をかけるわけにもいきませんよね。

 

ほうれい線対策は特別な道具が不要な方法を選び、特に時間をかけず、何かをしながらおこなうことがおすすめです。

 

わたしも今この記事を書きながら、舌マッサージや口の運動をしています。

 

入浴しながら、テレビを観ながら、車で信号待ちしながらなど、「ながら」を意識すればわざわざ時間を取る必要がないですよ。

 

ダイエットや運動が続かないのは、しっかり時間をとってやろうとするからです。

 

何かの動作と同時であれば続けやすいので試してみてください。

 

※関連記事

 

 

 

 

 

これも大事!ほうれい線予防

 

 

ほうれい線はできてしまってから対策するだけでなく、そもそもできないようにすることも大切です。

 

普段の予防にはどんな点に気をつければいいのでしょうか。

 

 

 

 

紫外線と乾燥肌対策

 

紫外線は肌の加齢を促進させ、シミやシワ、たるみの原因になります。

 

ほうれい線も目立ちやすくなりますので、紫外線対策は年中おこないましょう。

 

乾燥もシワやほうれい線がくっきり目立ってしまいますので保湿を念入りに。

 

こうして考えると、美肌対策がそのままほうれい線予防にもつながるということですね。

 

 

 

 

肩や首のコリを悪化させない

 

肩や首のコリも実はほうれい線に影響があります。

 

血行やリンパの流れが悪くなることで顔がむくみやすくなり、むくみの重さで頬が下に下がり、ほうれい線が目立ってしまうのです。

 

現代人はパソコンやスマホ、デスクワークなどでどうしても肩や首がコリやすいものです。

 

こまめにストレッチやマッサージをおこなうことが大切です。

 

姿勢を正すだけでも違います。

 

血流がよくなりますし、猫背によって顔の筋肉が下向きになることも防げます。

 

 

 

 

だらだらスマホを使わない

 

スマホが手放せない方は多いですが、背中や首が曲がって下を向いて見ることが多いので、顔たるみの原因になります。

 

仕事でパソコンを使うのは仕方がないにしても、暇つぶしのネットサーフィンやネットゲームは、自分の意志でやめることができますよね。

 

必要なとき以外はスマホを使わない、無意味なLINEやSNSはしないようにすると、人生の中で他のことにかけられる時間が増えるのでおすすめです。

 

※関連記事

 

 

 

 

口角を意識的に引き上げるようにする

 

わたしは毎日ストレスがたまっていたOL時代、能面のような表情で毎日を過ごしていたことがありました。

 

あるときふと鏡を見ると、口角が下がり、疲れて顔がむくんだ最悪の顔が目の前にありました。

 

そんな自分を見て余計にストレスに感じたのを覚えています。

 

口角は意識しないと下がり気味になり、顔全体が垂れて見えます。

 

顔の筋肉がなくなっていくのでほうれい線にも影響します。

 

口角はきゅっと意識的に上げるように過ごすようにしましょう。

 

年齢が上がるほど、口角の上がっている人の方が、凛として知的にも見えます。

 

口角を上げて笑顔で過ごすことで、多少の嫌なこともスルーできるようになります。

 

ほうれい線だけでなく、気持ちへの影響もあるということですね。

 

 

 

 

最後に

 

いかがでしたか?

 

今回はお金をかけずにできるほうれい線撃退法と予防について紹介しました。

 

ほうれい線に悩んで暗い表情をしていると、余計にほうれい線目立ってしまいます。

 

顔の筋肉を積極的に動かし、生活習慣にも気をつけることで鏡を見るのが楽しくなると思いますよ。

 

 

 

 

ほうれい線に効くスキンケアアイテムを探している方におすすめなのはPOLA

 

日頃のケアをおこなってもなかなか効果が表れない、日々のスキンケアアイテムでほうれい線対策をしたい。

 

そんな方は、【POLA】B.A REDがおすすめです。

 

POLAの日本人女性の肌を研究しつくした技術は、国内外でも高く評価されており、「高いけど効果抜群」と評判となっており、POLAの商品は数々のベストコスメ賞を受賞しています。

 

B.A REDは、POLAのB.Aシリーズの中では手が届きやすい価格のラインナップ。

 

ベーシックアイテムから始めたい人向けのエントリーラインです。

 

POLAが初めてな方におすすめなのは、ローションとミルクをじっくり試せるお試しセット。

 

セットは店頭販売がなく、通販のみの扱いとなっているため、お早めにどうぞ。

 

気になる方は公式サイトをご覧ください。

 

 

 

 

 

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