稼げる人が実践している昼休みの過ごし方。会社の昼時間を有意義に使う方法とは?

稼げる人が実践している昼休みの過ごし方。会社の昼時間を有意義に使う方法とは?


  ※この記事は2018/8/23に加筆・修正しました。

 

会社のお昼休みは一般的に45分〜1時間です。

 

お昼を食べるだけでこの時間がかかることは少ないと思いますので、お昼を食べ終わった後に何をするかが重要です。

 

毎日15分でも時間を有効活用することで、仕事力がアップして給与が増える、知識が増えて貯金や節約が加速するなど、自分の身になっていくでしょう。

 

そこで今回は、会社のお昼休みを無駄にしないための方法を紹介します。

 

経験談やわたしなりのお昼休みとの向き合い方も述べますので、ぜひ参考にしてみてください。

 

 

 

 

 

 

※この記事で書いてあること

稼げる人はやっている!お昼休みを無駄にしないための方法とは?
会社の昼休みにやらない方がいい!稼げない人の過ごし方
管理人がOL時代にやって有意義だと感じた過ごし方
「一人で昼休みを過ごしたい!」と悩む方へ注意点や周囲の反応を紹介

 

 

 

 

 

稼げる人はやっている!お昼休みを無駄にしないための方法とは?

 

 

まずは、世の中の皆さんがお昼休みを有益な時間にするために実践している方法を紹介します。

 

仕事ができる方から聞いた話や、OL時代に、優秀な先輩や上司たちの行動を観察した結果を元にしています。

 

自分に合いそうな過ごし方が見つかったら、次の出勤日からすぐにでも実践してみましょう。

 

 

 

 

勉強する

 

お昼休みに勉強している方は多いですね。

 

勉強と言っても分かりやすく資格の勉強をするだけではありません。

 

興味のある分野の本を読むのだって勉強です。

 

仕事で必要な知識を得ることも、もちろん勉強です。

 

わたしの知り合いの女の子は、「九九」ができなかったらしく、お昼休みのときに部署の先輩から教えてもらっていたと言っていました。

 

九九ができない自分を変えようと努力しているのだから、立派な勉強ですよね。

 

 

 

 

情報収集

 

以前勤めていた会社の副社長は、お昼休みによく新聞を読んでいました。

 

稼いでいる方は情報収集を欠かしません。

 

新聞を広げられないとしても、Webで新聞を読む、ネットニュースを見るなどできるので、スマホ1つあれば情報収集が叶いますね。

 

情報収集は鮮度が命なので朝一番がおすすめですが、朝に流し読みしてぱっと掴んだ情報を、昼にじっくり読むといった方法もあります。

 

ニュース系は朝、社説やコラムなどは昼に読むなどしてもいいでしょう。

 

情報は知っているか知らないかで決まることが多いため、少しでも多くの情報に触れるのはいいことです。

 

ただし、ゴシップネタなどは身にならないので、有益な時間の使い方とは言えないかもしれません。

 

 

 

 

適度な運動をして健康を保つ

 

健康を保ってこそ稼ぎ続けることができるのは、言うまでもありませんよね。

 

健康こそが仕事も貯金も節約もうまくいく鍵となります。

 

健康を保つには食事と運動が基本です。

 

お昼に健康的なランチを選び、その後に軽く運動している方は多くいます。

 

中には、お昼休みの短い時間を使って社内や近くのジムに行って軽く汗を流してくる方も。

 

ジムに行くのは時間的に難しい方でも、会社近くの公園まで散歩してみる、ストレッチをやってみるくらいはできるのではないでしょうか。

 

わたしも事務職でいつも肩腰がガチガチだったので、昼休憩時にはよくストレッチしていました。

 

今はフリーランスなので昼休憩の時間は決まっていませんが、1日の仕事の途中、どこかでヨガをやるようにしています。

 

昼休みの軽い運動は、集中力がアップして腰痛なども楽になるのでおすすめですよ。

 

 

 

目を閉じる

 

昼に15分くらい寝るのも、頭がクリアになり午後の仕事がはかどるため、実践している方は多いです。

 

目を閉じてみるだけでもパソコンで疲れた目が癒され、周囲の様子が視界に入ってこなくなるため自分の世界に浸れます。

 

少しでも目を閉じると、午前の仕事でいっぱいになった頭の中が整理され、午後の仕事を集中しておこなうことができます。

 

瞑想に近い感覚ですね。

 

ちなみに疲れ目の方は、人差し指の第二関節で目頭をゆっくり押すと気持ちよく目もすっきりするのでおすすめです。

 

「せいめい」と呼ばれるツボみたいですね。

 

「目に直接働きかけて、目の周辺のコリをとり、痛みをやわらげて不快感をとるツボです。」

 

引用元:サワイ健康推進課

 

 

 

 

投資運用の書籍やブログを読む

 

以前お話したI君は、会社の昼休みに投資運用の書籍を読んでいることがありました。

 

※I君の話はこちらで書いています。

 

投資運用は、すでに貯金や節約を実践してお金の知識がある人におすすめです。

 

投資運用の話には難解なものもあり、仕事で疲れて帰った夜に勉強するのは億劫になることがあります。

 

そこで、会社で真面目モードになっているときに取り組むと、頭に入ってきやすいというのはあります。

 

実践されている方のブログなどもあるので参考にするのも良いでしょう。

 

ただ、これだけは注意してほしいのは、投資や運用は、誰かの手法をそのままマネして必ずうまくいく保証がないということ。

 

手法を公開する情報商材も数多く出回っていますが、それを買って元が取れるかは分かりませんよ。

 

ノウハウコレクターになってしまい、お金だけなくなることのないようにしてくださいね。

 

 

 

 

スマホで副業やまとめて返信

 

昼休憩中にスマホを使って副業する方もいます。

 

スマホでできる副業と言えば、ポイントサイト、アンケートサイト、ブログ、クラウドソーシングなど、ネットを使うものがメインになりますね。

 

副業ではありませんが、たまっていたメールやLINEの返信を昼休憩にまとめておこなうのも、時間の有効活用につながります。

 

スマホのメールやLINEは、頻繁に見ることで

 

・結局膨大な時間を費やしてしまう

 

・一緒にいる人に失礼

 

といったデメリットがあります。

 

時間を決めてぱぱっとやり取りしてしまうのが有意義と言えるかもしれません。

 

※関連記事

 

 

 

 

買い物する

 

勤務先の近くにショッピングモールやスーパーがある方は買い物しています。

 

仲良しの先輩はシングルマザーでとにかく忙しかったので、よく会社の昼休憩中にショッピングモールへ買い物に行き、お子様用の服などを買っていました。

 

わざわざ土日に行くより、平日の方が店内も駐車場もすいていて、短時間で買い物できるからいいのだそうです。

 

忙しい主婦の方は昼の時間も無駄にできないのでいいですね。

 

ここで少し注意点が。

 

別の主婦の方で、昼に買い物をし、会社の冷蔵庫に生鮮食品を入れておく人がいました。

 

しかし、共有スペースに大量の私物を置くのはマナー違反です。

 

冷凍ならいいと思ったのか、冷凍食品を山ほど買い込んでくることもありましたが、周囲からはドン引きされていましたよ。

 

 

 

 

他業界の人とランチして人脈を広げる

 

オフィスビルで働いている方は、昼の短い時間を使って他業界の方とランチすることもあります。

 

わたしの友人も同じオフィスビル内の他社の方と、ランチで交流を深め、人脈が広がったと言っていました。

 

他の友人はランチきっかけで他社の方と付き合うようになったので、出会いの場としてもいいようです。

 

ランチでの人脈作りは、仕事帰りと違って時間が限られている分、短時間で中身の濃い話ができます。
 
出会いを求める場合でも、お酒が入らないので、健全なお付き合いにつながりやすいメリットがあります。

 

 

 

 

 

会社の昼休みにやらない方がいい!稼げない人の過ごし方

 

 

会社の昼休みに何をしたって自由です。

 

しかし、もし自分自身を変えたいと感じるなら、昼休みの過ごし方くらい、変えていく意志も必要です。

 

ここからは、稼げない、仕事ができない人にならないために、会社の昼休みにやらない方がいい過ごし方を紹介します。

 

 

 

株やFXは昼にやらない方がいい

 

株やFXは運用の1つとしてされている方も多いでしょうが、昼休みにチャートを見たり、取引したりするのはやめた方がいいです。

 

株やFXを経験された方はお分かりでしょうが、株もFXもエントリーや決済に集中力が必要で、精神的にかなり疲弊する行為です。

 

昼休みにそんな頭を使う行為をすれば、午後の仕事前にヘトヘトになってしまい、何をしに会社に来ているのかが分からなくなるでしょう。

 

お昼休みに株やFXをすることが前提だと、午前も午後もチャートが気になって集中もできません。

 

株もFXも、やるなら精神的に余力があるときにおこなうこと。

 

リスクを回避し正しい判断をするためにも必要です。

 

 

 

 

スマホゲーム

 

スマホゲームは楽しいものですが、

 

・目が疲れる

 

・姿勢が悪くなる

 

・肩や腕が疲れる

 

など、仕事にいい影響はないので、会社の昼休憩にはやらない方がいいです。

 

以前、スマホゲームをやっているところを会社の上司に見られて「お前は、だからだめなんだ!」と怒られていた若手社員がいました。

 

人のスマホ見たの?休憩中の過ごし方までとやかく言う?など疑問もあり、上司のパワハラ感は否めないもの、その若手社員が仕事ができない人であったことは事実です。

 

 

 

 

楽しくない雑談に付き合うこと

 

雑談がだめなわけではありません。

 

職場の人との雑談が楽しくてストレス発散になり、午後の仕事への活力とできる方はいいのです。

 

ただ、楽しくもないのに興味のない話にあいづちを打ち、気を使うことで精神的に休まらず、「本当はゆっくりしたいなー」と思いながら雑談する人もいるはずです。

 

ストレスがたまるだけで何一ついいことはありません。

 

 

 

 

昼休み中も仕事をする

 

昼休憩の時間まで仕事をする人もいます。

 

これはわたしがそうでした。

 

今なら、休憩は休憩でメリハリをつけた方が結局効率がいいと考えられるのですが、

 

とにかく忙しくて必死だったときは、昼だろうと仕事をしないと追いつかないという感覚に襲われ、食事もそこそこに仕事に戻っていました。

 

確かに昼にやった分は進むのですが、仕事量が多すぎるためその分早く帰れることはなく、ただただ疲れるだけでした。

 

1日ごとに仕事が区切れるタイプの職種なら、昼にやった分早く帰れるので、仕事をするのもアリかもしれませんね。

 

あまりおすすめしませんが。

 

 

 

稼げる人になりたいなら昼休みの目的を決めよう

 

無駄に時間を過ごして結局疲れが取れていない方は、昼休みの目的をしっかり決めるのがいいです。

 

昼休みは、自分の身になることをするか、しっかり休んで午後の仕事で高パフォーマンスをあげることに集中する、いずれかになります。

 

この2つ以外のことをしている方は時間の使い方を見直してみることで、稼ぐ力がアップし、資産形成につながるはずです。

 

 

 

 

管理人がOL時代にやって有意義だと感じた過ごし方

 

 

わたしは数年前までOLをしていて、仕事とプライベートの両立に苦戦していました。

 

その中で、時間を効率的に使うにはどうしたらいいのだろうかと、いつも考えていました。

 

お昼休みの過ごし方はとにかく試行錯誤しましたよ。

 

その経験から、「この過ごし方は有意義だった。」と感じた過ごし方を紹介します。

 

 

 

読書タイム

 

数年前まで勤めていた会社では、残業が多くてとにかく帰るのが遅かったので、好きな読書をする時間がないのが苦痛でした。

 

自分の時間が取れないことにストレスを感じていたのですね。

 

そこで、お昼休みを読書タイムにあてることに。

 

ぱぱっとランチを済ませたら、読書をする。

 

すると、「自分の時間も楽しめている!」と思えるようになり、精神的に安定しました。

 

自分の好きな分野の本を読むことで、精神的にリラックスできたり、知識量や会話の引き出しが増えたりします。

 

ビジネスパーソンの方には特におすすめの過ごし方です。

 

 

 

 

気が向いたら副業の構成案を

 

OL時代はクラウドソーシングやブログで副業もしていました。

 

毎日ではありませんが、会社の昼休みに副業の構成案を考えることもありましたよ。

 

副業ネタは、リラックスしているときほど思い浮かぶことがあるからです。

 

入浴中などはいい例です。

 

昼休みも比較的ネタが思い浮かびやすかったので、思いついたときに構成だけメモしておきました。

 

仕事のネタは、何もない状態から絞り出すより、思い浮かんだときにぱぱっとまとめた方が早いので、効率よく副業を進められました。

 

副業は基本的に楽しいと思ってやっていたので、昼休みにやっても仕事をしている感覚にはなりませんでしたよ。

 

 

 

目標を楽しく定める時間に

 

お昼を食べると少し眠くなってくることも。

 

そんなときは目が覚めるような楽しいことを考えました。

 

特に、貯金の目標や欲しいものを考えること。

 

心がワクワクするし、「よし!午後もバリバリ稼ぐぞ!」と前向きモードになれます。

 

フリーランスになった今のブレイクタイムにも、目標や欲しいものを考えるクセがついています。

 

これをやると、仕事のモチベーションが上がるのでおすすめです。

 

今年も買ったワタナベ薫さんの手帳には、欲しいものリストや、やりたいこと&やめたいことリストなどがついていました。

 

わたしは全然気にならないのですが、「有名人の手帳を会社で使うのは気が引ける」という方でも、表紙に年度しか書かれていないシンプルな手帳なので使いやすいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

社労士受験生時代はもちろん勉強

 

社労士受験生時代は、1分でも時間が惜しかったので、昼休みも勉強してました。

 

社労士受験生はみなさん、そんな感じだと思います。

 

受験は不安感との戦いでもあり、勉強すればするほど精神的に落ち着いてもきます。

 

特に勉強時間がたくさん必要な資格を受けるときは、お昼に勉強するのはおすすめです。

 

お昼は時間が限られている分、集中しようという気持ちになりやすいもの。

 

少なくとも30分くらいは勉強できます。

 

働きながら勉強するときは、お昼休憩を含めた隙間時間をいかに有効活用するかが重要ですね。

 

※関連記事

 

 

 

 

「一人で昼休みを過ごしたい!」と悩む方へ注意点や周囲の反応を紹介

 

 

ここからは、

 

「一人で昼休みを過ごしたいけど実際は過ごせていない。」

 

「どうすれば一人で過ごすことができるの?」

 

と悩みをお持ちの方へ向けた内容です。

 

一人で昼休みを過ごすときの注意点や、一人で昼休みを過ごした場合の周囲の反応について、管理人が10年以上OLとして昼休みを過ごした結果を元に紹介します。

 

 

 

 

一人で昼休みを過ごすのは有意義です

 

まずは、一人で昼休みを過ごすことがいかに有意義なことかを認識しましょう。

 

ランチを一人で食べるなんて寂しくない?と思われる方もいるかもしれませんね。

 

一人ランチは最高です。

 

会社のため、職場のみんなのために動くことが基本の場において、唯一自分のためだけに過ごせる貴重な時間だからです。

 

言い方がきついかもしれませんが、職場の同僚と毎日一緒にランチを食べても、話す内容はほぼ中身がありません。

 

同僚と過ごすのがダメなのではなく、惰性で一緒にいるよりメリハリをつけた付き合い方をした方がいいというのが、わたしの考え方です。

 

 

 

 

周囲としっかりコミュニケーションを取れば大丈夫

 

わたしは基本的に自分の席で昼休みを過ごしていました。

 

その代わり、先輩や同僚に外ランチに誘われたときは喜んでお付き合いし、そのときには積極的に交流を深めます。

 

仕事中の移動時間などのちょっとしたときに雑談を振ってみるなどして、しっかりコミュニケーションを取るように意識もしていました。

 

一人で昼休みを取っていても、それ以外の時間で周りとうまくやっていれば、協調性がないと思われることはありません。

 

 

 

 

本当は一人で昼休憩したいけど周りの目が気になる?

 

「本当は一人で気楽に過ごしたい。」と感じていながら実際は他の人に合わせている人は多いです。

 

これは、わたしの周りの友人たちの本音や、ネットでお悩み投稿されている方の意見を見てもそう思います。

 

特に女性はそう。

 

良く言えば協調性を大切にし、悪く言えば「みんなと一緒が当たり前」だと思う傾向にあります。

 

「私は一人で食べます。」なんて言おうものなら、陰口を叩かれる不安もありますよね。

 

 

 

 

一人で昼休みを取ると宣言すると周囲はどんな反応を示すのか

 

経験則上、一人で昼休みを過ごす意志を示すと、たいていの場合、最初は少し意外な顔をされます。

 

20代の頃勤めていた会社の同僚たちなんて、わたしがふらっと一人ランチに外出したら、心配して電話をかけてきたくらいです。

 

しかし、「気にしない」と心がけてください。

 

そのうち周囲も慣れてきて「〇〇さんは一人で過ごしたいタイプね。」と分かってくれます。

 

みんな、大人なのです。

 

ある会社では、わたしが一人休憩を取るようになってから、周囲に変化が起こりました。

 

今まで休憩室で皆と一緒に昼休みを過ごしていたた女性たちの半分くらいが、一人で席で過ごすようになったのです。

 

要するに、「皆に合わせて休憩室で昼休みを過ごしていたけど、本当は一人で過ごしたかった。」ということ。

 

周りの反応が気になるからできなかっただけなのです。

 

本音では、一人で昼休みを過ごしたがっている人は多いはずです。

 

ほんの少しだけ勇気を出してみましょう。

 

たった一歩踏み出すだけで、自分が好きなように過ごせる環境に近づくのではないでしょうか。

 

 

 

男性は昼休みの過ごし方を詮索してこない

 

ちなみに、男性が多い職場に勤めている場合。

 

男性は、女性らしいタイプの男性でもない限り、周りがどう昼休みを過ごすかなんて気にもしません。

 

一人でふらーっとランチに行ってしまえるのが男性。

 

わたしは男性のそういうところが好きです。もちろん個人差はありますけどね。

 

昼休みの過ごし方について周りからの視線を気にするのは、主に女性の特性です。

 

 

 

 

職場の人が昼休みの過ごし方をチェックしてくる場合

 

職場の人が「察してくれる」タイプの人ばかりでないこともありますよね。

 

「一人でなんて食べないで一緒に食べようよ!」なんて言ってくる人もいます。

 

正直、「放っておいてほしい」と思うこともあるでしょう。

 

しかし、本人に悪気はありません。

 

「皆で一緒に食べることこそが、誰にとっても一番いい過ごし方」だと思っているだけです。

 

この場合、下記のような断り方がおすすめです。

 

「読みたい本があってウズウズしてるので一人で食べちゃいますね。」

 

「用事を済ませたいのでついでにランチしてきます。」

 

「夜眠れなくて昼間に眠くなってしまうので、少し仮眠とりますね。」

 

ポイントは、

 

皆と一緒に昼休みを過ごすのが嫌なわけではなく、やりたいことがあるから一人で過ごすだけだと思わせることです。

 

一人でランチを食べることを気にしてくれている相手を傷つける言い方だけはやめましょう。

 

「一人で過ごす方が気楽でいいので!」なんてバッサリ言うのは、たとえ本音でもやめましょう。

 

職場の人間関係は大事なので、やんわりと断ることが大切です。

 

 

 

 

 

最後に

 

いかがでしたか?

 

会社組織にいると周囲に流されたり、合わせていかなくてはならないことが多くなります。

 

自分と向き合う時間がなくなって、気づいたら年齢だけ重ねて「自分のやりたいように人生を送れていない。」と呆然とすることに。

 

忙しい日々の中でも自分時間を定期的に持つことで、自分らしい人生が送れるはず。

 

昼休みを有意義に過ごしている方を参考に、明日の昼休みから実践してみましょう。

 

以上「稼げる人が実践している昼休みの過ごし方。会社の昼時間を有意義に使う方法とは?」でした!

 

 

 

 

 

 

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